Eğer şimdi yapamazsanız, bir daha asla yapamayacaksınız! Düşünün… Yapmanız gereken önemli bir iş var ama bir türlü başlayamıyorsunuz. “Birazdan yaparım”, “Önce şu videoyu izleyeyim”, “Belki sonra daha motive olurum” diyerek kendinizi kandırıyorsunuz. Tanıdık geldi mi?
5 Saniye Kuralı Nedir?
Mel Robbins, bu kuralı kendi hayatını değiştirmek için geliştirdi. Amacı zihninizi devre dışı bırakıp harekete geçmek için zaman kazanmamaktı. Peki bu kural nasıl çalışıyor? 
Önce beyin, yeni bir göreve başlamak için 5 saniye içinde bahaneler üretmeye başlıyor. Bu sayede düşünmeden, o işi yapmaya başlıyorsunuz. Geriye saymak, beynin otomatik pilot modunu bozarak sizi harekete geçmeye zorlar. Ve ertelemeye fırsat kalmadan, zihninizin “kaçış modunu” devre dışı bırakıyorsunuz.
Peki İşe Yarıyor Mu?
Beynimiz neden erteliyor olabilir? Beyin, risk ve konfor alanı arasında seçim yaparken, her zaman konforu seçmeye eğilimlidir. Yeni veya zor bir işe başlamak, bilinçaltında tehlike algısı yaratır. Bu yüzden beyin, bizi o işten uzaklaştırmak için bahaneler üretir. Alışkanlıktan ilerler.
5 Saniye Kuralı’nın çalışmasını sağlayan şey ise bu bilinçaltı tepkiyi kırmasıdır.
Nörobilim Açısından 5 Saniye Kuralı
Geriye saymak, beynin prefrontal korteksini aktive eder. Bu bölge, karar verme ve problem çözme süreçlerini yönetir.
Sayma işlemi ise zihinsel dağınıklığı azaltır ve dikkati harekete geçmeye yönlendirir.
5 saniye içinde fiziksel harekete geçmek, beyni yeni alışkanlıklar oluşturmaya zorlar.
Bu Kural Nasıl Uygulanır?
Önce yapmanız gereken şeyin farkına varın. Biriyle konuşmanız mı gerekiyor? Kalkıp dışarı mı çıkmalısınız? Yere düşen o elmayı mı almanız gerekiyor? 5’ten geriye saymaya başlayın: 5..4..3..2..1.. Harekete geçin!
Beklemeyin, düşünmeyin, sadece harekete geçin.
Beyniniz bunu sonra yap derse bu bir tuzak.
